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ようやく体が回復しつつあります。
昨年の12月中旬より、風邪をひき、仕事も忙しくあれよあれよいう間に正月が過ぎ、1月もあと1週間となりました。風邪を完璧に拗らせて喉の痛みが続き、1月になって咳が酷くなり、慌てて病院に行き点滴してもらい、ようやく症状が落ち着いてきたようで、トレーニングも全くできなく、今週やっと始動しました。月（胸・背中）、火（腕、肩）、木（胸、背中）、金（腕、肩）とリハビリに近い重量で軽くトレしました。咳が出たり、頭が痛くなったりしましたので、ゆっくりゆっくり、息切れしてしまい、一杯一杯でした。まだまだ脚のトレは、出来そうにありません。しばらくは体力回復を目指して頑張らなければいけません。本格的には2月から始動となりそうです。 
テーマ:ウエイトトレーニング - ジャンル:スポーツ
Wataさんと久しぶりにトレーニング！
長いこと書き込みをサボっていました。ここ2ヶ月ほど仕事が忙しくて大変な状態が続いていました。でもトレーニングは、自分なりにマイペースでしてきていますが、月初め、月末の1週間はトレできません。今日は少し疲れ気味でしたが、夕方ARAさんから電話で、Wataさんがジムに来ているとの事でしたので、久しぶりに会えると思い、すぐにジムに行きました。Wataさんは、相変わらずでかく、しかも冬にしては締まっていて、1ヵ月後には大会に出れるような状態でした。ビックリしました、筋肉の密度が増しているように思えました。トレーニングの模様も集中力が優れていて的確なトレをしているようでした、勉強なりました。社会人で頑張って欲しいものです。
失礼ながら、私もWaTaさんと２ショットを撮りました。ちょっと恥ずかしいですが、
WaTaさんは、中古の日焼けマシンを買ったみたいで、体の色も小麦色でした。
私も欲しい日焼けマシン！
失礼ながら、私もWaTaさんと２ショットを撮りました。ちょっと恥ずかしいですが、
WaTaさんは、中古の日焼けマシンを買ったみたいで、体の色も小麦色でした。
私も欲しい日焼けマシン！
テーマ:ウエイトトレーニング - ジャンル:スポーツ
休み明けのトレーニング
宮崎県ボディビル選手権も終って1ヶ月半が過ぎ、新たなトレーニングがすでに始まっているが、最近仕事などが忙しいので100レップ法を利用して、胸背中（月、木）、肩腕（火、土）を週2回、脚（金）を週1回トレーニングしています。
今日は、胸-スミスマシンインクラインプレスを10セット、ダンベルインクライン（15度）プレスを10セット、背中-ワイドグリッププルダウンを10セット、スミスマシンベントローを10セットで合計400レップを行い、6：50〜8：30までのトレーニングを完了しました。時間がなかったのでアブは、明日する事にしました。
サプリメントは、アミノタブを5錠を10時、15時、トレーニング前後、23時に取りました。（計25錠）それと、トレーニング前にアルギニンを2錠、トレーニング中と後にBCAAを2錠取りました。
食事は、朝食は、パン2枚にビーナツバターをタップリ塗って食べました、昼食は、豚肉の野菜炒めでご飯2杯、夜食は、大根と豚軟骨煮でご飯2杯でした。毎食後は、CLA2錠とグルコサミン3錠を取っています。
まだまだ食事の量が少ないのですが、バルクアップのために少しづつ増やそうと思っています。プロテインが飲めるといいのですけど、残念です。
今日は、胸-スミスマシンインクラインプレスを10セット、ダンベルインクライン（15度）プレスを10セット、背中-ワイドグリッププルダウンを10セット、スミスマシンベントローを10セットで合計400レップを行い、6：50〜8：30までのトレーニングを完了しました。時間がなかったのでアブは、明日する事にしました。
サプリメントは、アミノタブを5錠を10時、15時、トレーニング前後、23時に取りました。（計25錠）それと、トレーニング前にアルギニンを2錠、トレーニング中と後にBCAAを2錠取りました。
食事は、朝食は、パン2枚にビーナツバターをタップリ塗って食べました、昼食は、豚肉の野菜炒めでご飯2杯、夜食は、大根と豚軟骨煮でご飯2杯でした。毎食後は、CLA2錠とグルコサミン3錠を取っています。
まだまだ食事の量が少ないのですが、バルクアップのために少しづつ増やそうと思っています。プロテインが飲めるといいのですけど、残念です。
テーマ:ウエイトトレーニング - ジャンル:スポーツ
